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5 cosas antes de las 8 am para ser exitoso

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Convierte la mañana en tu mejor aliada. Aunque no seas una persona madrugadora, este tiempo antes de todas tus actividades es la clave para alcanzar el éxito y una vida saludable.

Puedes ser de los que piensan que se desarrollan mejor de noche; sin embargo, estudios han encontrado que las personas son más proactivas y productivas en la mañana, sin mencionar que los beneficios a la salud son muchos.

Forbes te da una lista de cinco cosas que las personas súper exitosas, como el director ejecutivo de Disney, Robert Iger; realizan antes de las 8 de la mañana:

Ejercicio. Ejercitarte antes de trabajar te da energía y te ayuda con la sensación de haber logrado un objetivo. Además, ayuda a que tu corazón no se rinda después de un largo día de trabajo.

Si la idea no te conquista o piensas que no tienes tiempo antes de irte a trabajar a las 5 de la mañana, levántate sólo 15 minutos antes para hacer flexiones y estiramientos en tu habitación. Te ayudará a despertar y preparar el día.

Organiza tu día. Maximiza tu potencial ordenando tu agenda diaria, así como tus pendientes y objetivos. La mañana es el momento ideal para priorizar tus actividades.

Al estructurar un calendario no olvides tu salud mental: planea 10 minutos de relajación después de una junta estresante para caminar o meditar.

Come un desayuno saludable. Todos sabemos que las prisas por salir nos obligan a correr con un café en la mano y nada en el estómago. Olvídalo.

Tómate tu tiempo para nutrir a tu cuerpo para las actividades que le esperan en el día. Además, alejará de tu mente pensamientos distractores sobre comida y es un buen momento para convivir con tu familia.

Visualiza. La mañana es perfecta para tener un tiempo calmado contigo mismo, meditando o visualizando el día. Enfócate en el éxito que tendrás.

Hablamos sobre la salud física todo el tiempo pero siempre pasamos por alto la salud mental. Incluso sólo un momento de pensamientos positivos puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y te dará una perspectiva sobre tu carga de trabajo.

Haz primero lo más pesado. Si hay algo en tu lista de pendientes que te da terror: hazlo primero. Es una forma fácil de salvarte de todo el estrés que te dará procrastinar esa tarea.

La mañana es el momento en el que generalmente estás más descansado y tu nivel de energía está alto por lo que estás mejor preparado para manejar lo proyectos más difíciles (e indeseables). Tu día se irá haciendo progresivamente más fácil y te irás dirigiendo hacia tu tiempo libre más relajado.

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VOLCÁN RUANG DE INDONESIA EN ERUPCIÓN

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VOLCÁN RUANG DE INDONESIA EN ERUPCIÓN

El volcán Ruang, ubicado en Indonesia, ha vuelto a entrar en erupción, lanzando una nube de ceniza de hasta 5 mil metros de altura. La actividad volcánica aumentó desde la noche del lunes con cientos de “terremotos volcánicos” y pequeñas erupciones. La erupción elevó la alerta al nivel máximo IV y provocó la evacuación de miles de residentes. La erupción también afectó el tráfico aéreo, cancelando cuatro vuelos internos en Malasia. Se aconseja a las comunidades cercanas mantenerse alerta y no acercarse a menos de 7 kilómetros del volcán. Indonesia, ubicada en el Anillo de Fuego del Pacífico, alberga más de 400 volcanes, con al menos 129 activos y 65 considerados peligrosos.

 

Vía https://www.eluniversal.com.mx/mundo/volcan-ruang-de-indonesia-vuelve-a-entrar-en-erupcion-y-provoca-nube-de-ceniza-de-5-mil-metros-de-altura/

 

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CASOS DE MEXICANOS CON VIH AUMENTAN

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CASOS DE MEXICANOS CON VIH AUMENTAN

México enfrenta un aumento alarmante en los casos de VIH/Sida, según una investigación reciente. Aunque desde los años ochenta se han implementado medidas para combatir esta enfermedad, los resultados actuales cuestionan la efectividad de las acciones tomadas en el país. El VIH, un virus que debilita el sistema inmunológico, puede progresar hacia el Sida si no se trata adecuadamente.

Las cifras de CENSIDA revelan que el riesgo de contraer VIH en México es alto, con un gran porcentaje de personas viviendo con el virus sin saberlo. Además, el bajo uso de preservativos entre los jóvenes aumenta la probabilidad de transmisión de enfermedades de transmisión sexual.

Un estudio realizado por el Instituto de Belisario Domínguez muestra un aumento significativo en los casos de VIH en México, alcanzando niveles preocupantes en algunas entidades como Veracruz, Ciudad de México, Jalisco, Estado de México, Baja California y Chiapas.

Ante esta situación, se plantea la necesidad de abordar el problema de manera integral en las cámaras legislativas. La prevención sigue siendo clave para controlar la propagación del VIH. El uso consistente y correcto del condón, la medicación preventiva como la PrEP y la PEP, y la reducción de riesgos en el uso de drogas son medidas efectivas recomendadas por organizaciones de salud para prevenir el contagio del VIH.

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DIPUTADOS PROPONEN AGREGAR A LA LEY DEL TRABAJO UN DÍA DE DESCANSO PARA REALIZARSE PRUEBAS DE DETECCIÓN DE CÁNCER

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DIPUTADOS PROPONEN AGREGAR A LA LEY DEL TRABAJO UN DÍA DE DESCANSO PARA REALIZARSE PRUEBAS DE DETECCIÓN DE CÁNCER

Se ha presentado una propuesta en la Cámara de Diputados de México para agregar un día de descanso remunerado anual a los trabajadores, específicamente para realizar pruebas de detección de cáncer. Esta iniciativa, propuesta por la diputada Itzel Josefina Balderas Hernández, busca facilitar el acceso de los trabajadores a exámenes médicos que permitan la detección temprana de esta enfermedad.

La propuesta implica la inclusión de una nueva fracción, XIX Ter, en el artículo 132 de la Ley Federal del Trabajo, que requeriría un comprobante médico del Instituto Mexicano de Seguridad Social (IMSS) para justificar el permiso solicitado. Se fundamenta en datos sobre la incidencia y mortalidad por cáncer en México, así como en el impacto económico de esta enfermedad en el Estado y las familias mexicanas.

La iniciativa destaca la importancia de la prevención y la detección temprana del cáncer, especialmente considerando los altos costos asociados con el tratamiento de la enfermedad y la necesidad de reducir las tasas de mortalidad. La propuesta se encuentra en proceso de análisis por parte de la Comisión de Trabajo y Previsión Social, y su aprobación podría representar un avance significativo en la atención médica y la conciencia sobre el cáncer en México.

 

Vía https://www.dineroenimagen.com/actualidad/proponen-nuevo-dia-de-descanso-en-mexico-para-realizar-pruebas-de-cancer?utm_source=whatsapp

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