Connect with us

Destacado Tlaxcala

COMER RICO Y BALANCEADO ES POSIBLE EN ÉPOCA DECEMBRINA: ESCUELA DE DIETÉTICA Y NUTRICIÓN

Published

on

  • Para combatir el frío y sobrepeso la actividad física, observar las cantidades y combinación de grupo de alimentos, son acciones clave.
  • Durante todo el año se recomienda hacer tres comidas completas al día e incluir dos colaciones de fruta con cereal, verdura y proteínas, para cuidar la salud.

En esta época decembrina el cuidado de la salud debe ser una prioridad sin dejar de disfrutar las fiestas de esta temporada en compañía de nuestros seres queridos. Por ello el ISSSTE, a través de la Escuela de Dietética y Nutrición (END) emite una serie de recomendaciones para tener una dieta balanceada.

De acuerdo con la Directora de la END, Luz Elena Pale Montero, el ponche de frutas es una bebida saludable porque lleva variedad de frutas de temporada ricas en vitamina “c” tales como manzana, naranja, guayaba y tejocote, cuyo consumo es recomendable para mejorar la respuesta del sistema inmunológico ante las enfermedades de vías respiratorias frecuentes en la temporada de frío, sin embargo, al llevar ingredientes como caña o jamaica se recomienda no agregar azúcar al preparado o reducirla al máximo.

Pale Montero añadió que en temporadas de frío baja el reflejo de la sed, por lo que recomendó a las personas tomar 8 vasos de agua.

 Foto 01 (17)

Asimismo, durante el tiempo de bajas temperaturas aconsejó no abusar de bebidas calientes altas en calorías y acompañadas de carbohidratos, como chocolate con leche acompañada de pan. “El frío hay que combatirlo con actividad física. Realizar caminatas en familia de media hora como mínimo es una buena opción o propiciar juegos al aire libre que favorecen la integración y la convivencia”.

Para las cenas de navidad y fin de año, así como las fiestas donde hay menús tipo bufet, sugirió a la derechohabiencia y público en general colocar en un sólo plato las porciones de guisado, cereal y vegetales que se vayan a consumir para evitar servirse mayores cantidades de cada alimento por separado.

Respecto al típico recalentado, la especialista en nutrición indicó que no se debe consumir más de una ración. Para poder disfrutar de esta tradición, se puede colocar en un plato una porción de pavo del tamaño de la palma de su mano, una cucharada sopera de espagueti y el resto de ensalada de vegetales.

“Otro ejemplo es el bacalao, el cual se puede comer con una mitad de bolillo sin migajón y acompañarlo de una ensalada, con lo cual ya se tienen todos los nutrientes de una comida balanceada con proteína, vegetales y cereales. En el primer ejemplo el espagueti representa la presencia de cereal y en el otro la mitad de un bolillo, pero no los dos al mismo tiempo”, de esta manera nos podemos alimentar de una manera sana y rica, al mismo tiempo”.

Lo importante para no acumular peso consiste en no olvidar activar el metabolismo haciendo tres comidas completas al día: desayuno, comida y cena, e incluir dos colaciones de fruta con cereal y verdura con una pequeña porción de proteína como queso o yogur, todo el año y observar las cantidades y evitar el consumo de frituras.

Para saber el estatus la salud, la Encuesta ERES es una herramienta que permite al derechohabiente conocer si presenta factores de riesgo asociados a malos hábitos, y, al mismo tiempo, poder ser atendido en PREVENISSSTE. Para acceder a ella visita: http://www.prevenissste.gob.mx/.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Destacado Tlaxcala

Celebración del Día del Maestro en Yauhquemehcan

Published

on

Celebración del Día del Maestro en Yauhquemehcan

 

Continue Reading

Destacado Tlaxcala

GOBIERNO DEL ESTADO RECONOCE A DOCENTES TLAXCALTECAS DE LA SECCIÓN 55 DEL SNTE

Published

on

GOBIERNO DEL ESTADO RECONOCE A DOCENTES TLAXCALTECAS DE LA SECCIÓN 55 DEL SNTE

*Entregó 71 reconocimientos por 30 y 40 años de servicio

El gobierno del estado, a través de la Secretaría de Educación Pública del Estado y de la Unidad de Servicios Educativos del Estado de Tlaxcala (SEPE-USET), en coordinación con la Sección 55 del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Educación (SNTE), reconoció el trabajo diario de los docentes por su labor en beneficios de la niñez, adolescencia y juventud tlaxcalteca.
En el lobby del Centro de Convenciones de la capital del estado, autoridades educativas entregaron 71 estímulos y reconocimientos a trabajadores de la educación por sus años de servicio.
En el marco del Día del Maestro y la Maestra, las autoridades coincidieron en la importancia del magisterio, por lo que le hicieron un reconocimiento especial por su dedicación y entrega frente a grupo, ya que, por generaciones, las y los docentes han preparado a niñas, niños, adolescentes y jóvenes, para forjar un mejor estado.
Durante el acto protocolario, en el que estuvo presente la autoridad sindical, se otorgaron reconocimientos, cheques y medallas conmemorativas a 44 docentes por 30 años de servicio, y a 27, por 40 años de servicio.
Además, se realizó una mención especial a la maestra Virgenmina Muñoz Muñoz, quien es invitada de honor al desayuno que dará el Presidente de México en Palacio Nacional, en reconocimiento al magisterio en México.
La administración estatal refrenda su compromiso con el magisterio y su labor para lograr una educación de calidad en beneficio de Tlaxcala.

Continue Reading

Destacado Tlaxcala

MAGISTERIO DE TLAXCALA DESTACA A NIVEL NACIONAL POR SU COMPROMISO Y DEDICACIÓN*

Published

on

MAGISTERIO DE TLAXCALA DESTACA A NIVEL NACIONAL POR SU COMPROMISO Y DEDICACIÓN

Por Ana Belén Velázquez
*Las y los maestros tlaxcaltecas atienden una matrícula de más de 376 mil estudiantes de todos los niveles

En el estado de Tlaxcala, aproximadamente 22 mil 332 docentes se dedican a brindar servicio académico en diferentes niveles educativos, tanto en escuelas públicas como privadas.
A lo largo de los años, se han enfrentado a diversos retos, pero han logrado destacar a nivel nacional en distintos concursos y actividades educativas.
Actualmente, las y los maestros tlaxcaltecas atienden una matrícula de más de 376 mil estudiantes de todos los niveles, distribuidos en 2 mil 498 instituciones educativas en todo el estado, y su labor se ha destacado por su compromiso y dedicación para ofrecerles una educación de calidad.
A propósito del Día del Maestro y la Maestra, celebrado el 15 de mayo en México, la Secretaría de Educación Pública del Estado y la Unidad de Servicios Educativos del Estado de Tlaxcala (SEPE-USET) informaron que, entre los logros más significativos de las y los docentes de la entidad, destaca su intervención en la elaboración y edición del libro de texto “Tlaxcala Nuestro Patrimonio Cultural”.
También en la integración de proyectos para la nueva familia de logros de texto que se distribuyeron a nivel nacional para el ciclo escolar 2023-2024, y en las olimpiadas STEM (Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas), al mostrar el nivel de excelencia y preparación en estas áreas de sus alumnos.
El trabajo docente no se limita al ámbito académico, ya que también contribuye al desarrollo integral de sus estudiantes, al fomentar valores y habilidades sociales y culturales que fortalecen la formación de las nuevas generaciones en Tlaxcala.
Además, un reto importante para el magisterio ha sido la integración de la tecnología en la enseñanza, ya que su rápido avance ha motivado la necesidad de incorporar herramientas digitales en el aula, lo cual implica un proceso de aprendizaje constante para los docentes y la adaptación de las estrategias pedagógicas al entorno digital.
A pesar de estos desafíos, los docentes han demostrado una rápida adaptación, al buscar constantemente formas de mejorar su práctica educativa, para apoyar a sus estudiantes y colaborar con las familias y la comunidad educativa en general.
Para la SEPE-USET, la dedicación y compromiso de las y los maestros son fundamentales para el desarrollo integral de las nuevas generaciones y el avance de la sociedad en su conjunto, por lo que les extiende un reconocimiento y una felicitación con motivo de su día.

 

Continue Reading

Trending