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RECOMIENDA SESA ALIMENTACIÓN CORRECTA Y ACTIVIDAD FÍSICA EN TEMPORADA DECEMBRINA

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Se deben consumir alimentos ricos en vitaminas y llevar un balance de las calorías.

La Secretaría de Salud (SESA), recomienda llevar una alimentación basada en vitaminas y proteínas, así como actividad física durante la temporada decembrina.

Claudia Torres Soria, Líder Estatal del programa Alimentación y Actividad Física de la SESA, señaló que las fiestas decembrinas se distinguen por el exceso en el consumo de alimentos y bebidas, por lo que recomendó llevar un balance entre las calorías que se consumen y las que se gastan, a fin de conservar un buen estado de salud.

La funcionaria estatal detalló que las calorías son la unidad que mide la energía que tienen los alimentos y bebidas que se consumen, por lo que es importante elegir una alimentación balanceada.

“Si mantenemos un equilibrio entre las calorías que consumimos y las que gastamos y hacemos diariamente actividad física vamos a lograr mantenernos sanos y evitar el sobrepeso y la obesidad”, explicó Torres Soria.

La Líder estatal del Programa de Alimentación mencionó algunas recomendaciones que ayudarán a disfrutar de la comida en esta temporada y evitar el sobre peso.

Al ir de compras, evita caer en la tentación de adquirir cantidades excesivas de alimentos y bebidas azucaradas para todo el mes.

Los antojos pueden saciarse con frutas de temporada como mandarina, lima, limón, naranja, tejocote, jícama, guayaba, uva y piña, que generan una importante barrera protectora contra enfermedades, gracias a su aporte de vitaminas.

La cena de todos los días debe ser ligera, por ejemplo: ensalada, fruta, cereal con fibra, yogurt o caldo de verduras.

También se pueden consumir postres y dulces tradicionales de cualquier tipo, solo que en cantidades moderadas y de preferencia en ocasiones especiales y no todos los días del mes.

Preparar platillos navideños de preferencia con aves y pescados, ya que poseen menor índice de grasa y son más fáciles de digerir.

En relación con las carnes rojas las mejores opciones son ternera, cordero y cerdo, así como preferir aquellas partes en que el índice de grasas es menor, y acompañarlas con guarniciones de verduras.

Cabe señalar que, si alguno de los platillos será frito, se recomienda utilizar el aceite bien caliente para que haya una cocción mayor y por lo tanto menor absorción del mismo.

Por último, incluir una jarra de agua simple en la mesa, además del ponche que protege contra enfermedades respiratorias gracias a su aporte de vitaminas.

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Gestiones que Transforman Vidas en Tzompantepec

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Gestiones que Transforman Vidas en Tzompantepec.

El Gobierno con sentido humano de Tzompantepec, a través de la Coordinación de Salud, realiza gestión y acompañamiento para acceder a insulina glargina para personas con Diabetes Mellitus tipo 2, despensa especial para quienes viven con Insuficiencia Renal Crónica y valoración de prótesis dental completa gratuita. Apoyar con medicamentos, alimentación y salud bucal dignifica la vida de nuestras familias.
El Presidente C.P. Marcelino Ramos Montiel reafirma su compromiso de velar por una atención médica justa y humana.

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INICIAN LAS COMPETENCIAS DE GIMNASIA RÍTMICA DE LA OLIMPIADA NACIONAL CONADE 2025

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INICIAN LAS COMPETENCIAS DE GIMNASIA RÍTMICA DE LA OLIMPIADA NACIONAL CONADE 2025

*En esta disciplina deportiva participan más de 20 jueces que evalúan la actuación de las gimnastas básicamente en tres aspectos clave: dificultad, ejecución y arte

Con música de diversos géneros, iniciaron las competencias de gimnasia rítmica de la Olimpiada Nacional CONADE 2025. Esta disciplina, exclusiva para mujeres, ofreció momentos increíbles a los aficionados, convirtiéndose en un espectáculo lleno de elegancia y emoción.
En el arranque de los encuentros, en el Pabellón «A» de la Ciudad Deportiva de Alto Rendimiento de Tlaxcala, en Apizaco, este jueves se desarrollaron cinco rondas en las que participaciones de las categorías 11-12 y 13-15 exhibieron sus habilidades de manera individual y en conjunto a través del manejo de aros, pelotas, clavas y cintas.
De acuerdo con Alma Edelwaiss Giner Solorzano, entrenadora del selectivo de Tabasco, conformado por 11 atletas, detalla que «son cuatro jueces que califican la dificultad; dos de ellos, la dificultad corporal como los giros, intercambios y saltos. Otros dos, la dificultad en la manipulación de aros, pelotas, clavas y cintas. Y en caso de las rutinas de conjunto, el aspecto de las colaboraciones».
La estructura de jueces en la gimnasia rítmica es compleja y requiere una organización detallada para evaluar adecuadamente a las atletas. La división en paneles de jueces para cada aparato (aro, pelota, clava y cinta) permite una evaluación más precisa y eficiente. «Por eso se ve grande el grupo de jueces», detalla.
En esta disciplina, las gimnastas son integradas para definir la melodía que interpretan, explica Nidia Ojeda García, entrenadora de Yucatán, cuyo selectivo se integra por 22 atletas. «Es una preparación muy fuerte. Una disciplina de apreciación a través de la que se busca transmitir sensaciones para también lograr buenas calificaciones», menciona.
Al culminar la participación de las categorías 11-12 y 13-15, las competidoras de Aguascalientes se adjudicaron dos medallas de oro en la participación individual y, por equipo, Karol Ariadna González Romero, medallista de oro, mencionó que su participación individual fue resultado de una constante preparación y se demostró así misma que todo se puede.
«Pude lanzar bien por la altura que tiene este pabellón; eso representó una ventaja para mí y las melodías que me acompañaron fueron una excelente selección que me inspiró en cada acrobacia», indicó.
Para Kenia Uribe Gamez y América Martínez Quiroz alcanzar la medalla de oro a lado de Ariadna González, representa el resultado de años de práctica, coordinación y entrega en cada rutina. «Practicamos cuatro horas diarias y aquí están los resultados para lograr una excelente ejecución que nos permitió obtener la gloria y subir al pódium», resalta América Martínez.
La tarde continuó con las presentaciones de las gimnastas de Ciudad de México, Nayarit, Puebla, Jalisco, Tamaulipas, Veracruz, Nuevo León, Yucatán, Campeche, Estado de México y Tabasco.

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“TLAXCALA SÍ EXISTE Y ES UN ORGULLO ESTAR AQUÍ»: MADRES DE ATLETAS DE LUCHAS ASOCIADAS FEMENIL

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“TLAXCALA SÍ EXISTE Y ES UN ORGULLO ESTAR AQUÍ»: MADRES DE ATLETAS DE LUCHAS ASOCIADAS FEMENIL

*Por cuarto día consecutivo, la euforia se apoderó de las gradas en la Olimpiada CONADE 2025

Ana Gabriela Hernández, originaria del estado de Tamaulipas y madre de Sofía y Gabriela Palacios, atletas destacadas en la disciplina de luchas asociadas estilo femenil, sostuvo que: “Tlaxcala sí existe, es un orgullo estar aquí” y ser parte de la Olimpiada Nacional CONADE 2025.
“Nos han recibido muy bien, la gente ha sido amable. Las mamás de Tamaulipas estamos aquí, al pie del cañón. Hemos visto que en redes sociales que, muchos aseguran que Tlaxcala no existe, pero ahora puedo decir que sí existe, está muy bonito. Ya hasta lo puse en mis redes sociales: Tlaxcala sí existe”, compartió.
Ana Gabriela también expresó su emoción al presenciar, una vez más, el triunfo de su hija Sofía Palacios, quien obtuvo la medalla de oro en la categoría juvenil U20 de los 50 kilogramos, sumando así otro logro a su historial en competencias panamericanas y mundiales.
“Siento mucho orgullo. No es fácil ser atleta de alto rendimiento y llegar a la Olimpiada Nacional no es cualquier cosa. Aquí están los mejores”, afirmó, tras vivir con intensidad el primer combate de su otra hija, Gabriela Palacios, quien compite en la categoría U20 de 53 kilogramos y también es campeona nacional.
En las gradas, la euforia, la alegría, el entusiasmo y nerviosismo nuevamente se apoderan de esta justa deportiva, donde familiares de atletas de todo el país alientan a sus representantes.
Isabel Andrade, Patricia Núñez, Miriam Valadez y Cristina Ponce, madres de deportistas de la delegación de Jalisco, viven con intensidad cada combate. Las porras, los aplausos y los gritos de ánimo no se detienen.
“Es una emoción muy grande. Primero, porque es un orgullo para nosotros que nuestras hijas estén en algo tan positivo y bueno. Pienso que este evento es un ejemplo para todos los niños que no están haciendo deporte, y es una oportunidad de integrarlos”, comentó emocionada Miriam Valadez.
Por su parte, Patricia Núñez destacó el trato amable de la gente y la riqueza gastronómica de Tlaxcala, pero sobre todo el ambiente de tranquilidad y seguridad que ofrece el estado, que les permite tener una estancia cómoda y agradable.
“Nos hemos movido caminando, nuestro hotel está muy cerquita, sin problema. La seguridad está muy bien. El clima está muy rico”, coincidieron Isabel Andrade y Cristina Ponce, durante la fase cuatro de la disciplina de Luchas Asociadas estilo femenil.

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