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Mitad de mexicanos tendrá dolor de cuello por uso de gadgets
Esto se debe a la mala postura al sentarse para utilizarlos, dice fisioterapeuta de la UNAM
En México, aproximadamente 50 por ciento de la población general, alguna vez en su vida sufrirá dolor de cuello (cervical), debido a la mala postura al sentarse o al usar dispositivos electrónicos, afirmó la fisioterapeuta Adriana Echeverría.
La académica de la Escuela Nacional de Estudios Superiores (ENES) León de la UNAM alertó que esta alteración puede ocasionar malestar en la cabeza, en la parte alta de la espalda y en los hombros, y cuando la alteración es crónica, surgen problemas de equilibrio y caídas.
Apuntó, que, en el trabajo, si la pantalla de la computadora está por debajo de la altura de la vista, la cabeza se fuerza en una posición de flexión que, si se mantiene mucho tiempo, provoca dolor. También, ver televisión con la espalda encorvada, o el uso incorrecto de teléfonos inteligentes, hace que las personas adopten posiciones inadecuadas.
«Cuando estamos en una posición alineada, la cabeza pesa de 4.5 a cinco kilogramos, pero al ver el celular, la cabeza se inclina hasta 45 grados, con lo que llega a pesar hasta 22 kilos. Este movimiento también lo adoptamos cuando limpiamos o escribimos».
En un comunicado, indicó que según el grado de dolor, una cervicalgia mecánica (no tienen que ver con una lesión directa, un impacto o un accidente, sino con espasmos musculares) puede ser discapacitante.
«Durante las actividades cotidianas hacemos movimientos que comprometen la rotación o flexión del cuello, y si duele, habrá dificultades para trabajar, manejar e incluso dormir».
La especialista expuso que los problemas de postura ocurren por la forma en que colocamos el cuerpo al realizar diversas tareas. «Puede volverse un hábito, y si se mantiene durante mucho tiempo repercute en nuestra salud».
Ejemplificó, que de manera frecuente, al caminar inclinamos el cuerpo, lo que provoca cambios biomecánicos que afectan el equilibrio muscular: «la cabeza se adelanta y entonces algunos músculos trabajan de más para mantener esa postura. Esto ocasiona dolor en el cuello, fatiga muscular y alteraciones del equilibrio, pues no sólo el cuello cambia su posición, sino también la columna.
Dentro de los dolores cervicales mecánicos está el cervicogénico, en el que la zona de molestia es la nuca, porque los pequeños músculos que unen al cuello y la cabeza están en una posición forzada; incluso pueden impactar en la articulación temporomandibular o en la oclusión de la mandíbula.
«Inicialmente no se sienten molestias de consideración, pero con el paso del tiempo se agravan. Los vicios posturales inician con el simple hecho de que el paciente esté sentado en una mala posición, pues afecta sus lumbares y cervicales», recalcó.
Subrayó que no hay rango de edad prevalente para sufrir dolor de cuello. Por ejemplo, los niños que van a la primaria y llevan mochilas pesadas que los obligan a inclinar su tronco comienzan desde entonces con estos vicios, pero las repercusiones se presentarán en la edad adulta.
Abundó que la mayoría de las personas que llegan a consulta fisioterapéutica, ya presentan dolor, que corre hacia la cabeza, a la parte anterior de los hombros o a la espalda alta. Es importante indagar cuál es el origen de los síntomas para dar un tratamiento adecuado, lograr un cambio en la postura y eliminar el dolor.
«Hay varias alternativas: algunas son analgésicas, como el calor, o la electroterapia, que ayuda a disminuir los síntomas; sin embargo, la base es el ejercicio y la terapia manual para alinear la postura, además de mejorar la respiración y el equilibrio».
La prevención es la principal pauta, y en este sentido contribuyen acciones como posicionar la computadora de manera adecuada, usar el celular a la altura de la cabeza o tener una buena postura al sentarse. Con un tratamiento idóneo se puede conseguir una mejoría significativa para evitar dolores cervicales, puntualizó.
Apizaco
Gobierno de Apizaco inicia la primera etapa de rehabilitación de la Avenida de los Pinos en beneficio de más de 5 mil habitantes
Gobierno de Apizaco inicia la primera etapa de rehabilitación de la Avenida de los Pinos en beneficio de más de 5 mil habitantes
Como parte del compromiso de mejorar la infraestructura urbana y elevar la calidad de vida de las familias apizaquenses, el presidente municipal Javier Rivera Bonilla encabezó el banderazo de inicio de la obra de Sustitución de Guarniciones y Banquetas y Reconstrucción con Carpeta Asfáltica en la Avenida de los Pinos (Primera Etapa), ubicada entre las colonias Loma Florida y Loma Paraíso.
Esta importante acción contempla una inversión de 3 millones 320 mil 782 pesos con 75 centavos, con una meta de 4 mil 625.45 metros cuadrados de intervención, beneficiando de manera indirecta a alrededor de 5 mil habitantes.
Durante su mensaje, el alcalde destacó que cada obra representa una respuesta a las necesidades reales de la población y es resultado de una administración responsable que ejerce los recursos públicos con transparencia y sentido social.
«Nuestro compromiso es seguir construyendo un Apizaco donde las obras lleguen a las colonias que durante años las esperaron. Cada peso invertido debe traducirse en mejores condiciones de vida para las familias», expresó.
La rehabilitación de esta vialidad permitirá mejorar la movilidad, fortalecer la seguridad de peatones y automovilistas, además de brindar infraestructura más digna y accesible para quienes diariamente transitan por esta importante avenida.
El Gobierno Municipal reiteró que continuará impulsando obras que respondan a las prioridades ciudadanas, privilegiando el bienestar colectivo y consolidando un municipio con mejores servicios e infraestructura para todas y todos.
Apizaco
APIZACO TRANSFORMA LA MOVILIDAD EN SANTA ANITA HUILOAC CON NUEVO PAVIMENTO ASFÁLTICO
APIZACO TRANSFORMA LA MOVILIDAD EN SANTA ANITA HUILOAC CON NUEVO PAVIMENTO ASFÁLTICO
- Javier Rivera Bonilla inauguró la construcción de pavimento en la calle Prolongación Morelos, una obra que beneficia a más de dos mil habitantes
El presidente municipal Javier Rivera Bonilla inauguró la construcción de pavimento de asfalto en la calle Prolongación Morelos, ubicada en la colonia Santa Anita Huiloac, una obra que representa una inversión de 3 millones 264 mil 466 pesos con 80 centavos y que mejora la movilidad y calidad de vida de más de dos mil habitantes.
Durante el acto inaugural, el alcalde destacó que esta obra es resultado del manejo responsable y transparente de los recursos públicos, reafirmando el compromiso de su administración de llevar infraestructura de calidad a las colonias que durante muchos años esperaron atención.
La obra comprende la construcción de 3 mil 894.44 metros cuadrados de pavimento asfáltico, permitiendo mejores condiciones de tránsito para peatones y automovilistas, además de fortalecer la seguridad y conectividad de la zona.
Rivera Bonilla señaló que gobernar significa escuchar a la ciudadanía y responder con hechos, impulsando acciones que generen bienestar para las familias apizaquenses.
Asimismo, invitó a las y los vecinos a cuidar esta nueva vialidad, recordando que el patrimonio público pertenece a todas y todos y que su conservación permitirá que continúe brindando beneficios durante muchos años.
Con obras como ésta, el Gobierno Municipal de Apizaco continúa consolidando una administración cercana a la gente, comprometida con el desarrollo urbano, el bienestar social y la transformación del municipio mediante acciones que mejoran la vida cotidiana de la población.
Destacado Tlaxcala
IXTACUIXTLA SE SUMA AL BIENESTAR E INTEGRACIÓN SOCIAL DE LOS ADULTOS MAYORES
IXTACUIXTLA SE SUMA AL BIENESTAR E INTEGRACIÓN SOCIAL DE LOS ADULTOS MAYORES
- Con respaldo de la Gobernadora Lorena Cuéllar, se fortalece la Casa de Día del Adulto Mayor en Ixtacuixtla
Refrendando su compromiso con el bienestar y la integración social de los sectores más importantes de la población, el H. Ayuntamiento de Ixtacuixtla 2024-2027, que encabeza el Presidente Alberto Hernández Olivares, se suma a las acciones que garantizan una vejez digna, activa y con inclusión.
Gracias al respaldo de la Gobernadora del Estado, Lorena Cuéllar Cisneros, la Casa de Día del Adulto Mayor de Ixtacuixtla recibió equipamiento que permitirá fortalecer su funcionamiento como un espacio de encuentro, cuidado, recreación y desarrollo integral.
Este apoyo no solo mejora las condiciones materiales del inmueble, sino que impulsa la integración social de adultas y adultos mayores, promoviendo su participación activa, su autonomía, así como su bienestar físico y emocional.
El Gobierno Municipal, a través del Sistema Municipal DIF, que encabeza la Presidenta Honorífica María Clara Hernández Márquez, continuará impulsando programas y espacios que dignifiquen la vida de adultos mayores, reconociendo su experiencia, aportación y legado al municipio de Ixtacuixtla.
«Reafirmamos nuestro compromiso de seguir trabajando de manera coordinada con el Gobierno del Estado, para consolidar un Ixtacuixtla más humano, incluyente y solidario», enfatizó el Presidente Municipal Alberto Hernández Olivares.
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