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IMSS RECOMIENDA LUNCH SALUDABLE PARA EVITAR LA OBESIDAD EN NIÑOS
- El refrigerio es una pequeña comida que se sugiere realizar a media mañana y por la tarde para tener suficiente energía durante el día
- Debe contar con todos los grupos de alimentos para contribuir al desarrollo de los menores
El Instituto Mexicano del Seguro (IMSS) recomienda a los padres de familia preparar refrigerios saludables a niños y adolescentes para evitar el sobrepeso, la obesidad y sus complicaciones desde edades tempranas de la vida.
La coordinadora de Programas de Nutrición de la División de Promoción de la Salud, Rosa Iselda Yáñez Neri, indicó que el refrigerio es una pequeña comida que se debe realizar a media mañana y por la tarde para tener suficiente energía durante el día, además de las tres comidas completas, ya que la infancia es una etapa básica para el crecimiento y desarrollo.
Señaló que el lunch debe contar con todos los grupos de alimentos que contribuyen al desarrollo de los niños, como son las proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, calcio, vitaminas, minerales y agua. Para ello, puede contener alimentos como sándwich, ensalada de verduras, yogurt natural, galletas integrales, huevo, queso, atún, pollo, agua y todas las frutas.
Comentó que otros alimentos saludables que se pueden incorporar al refrigerio son: cacahuates, almendras, nueces, amaranto, habas o garbanzos tostados, palomitas de maíz naturales y cuadritos de queso panela.
Asimismo, recomendó llevar a los menores a la Unidad de Medicina Familiar que les corresponda, con el médico familiar y el nutriólogo, para establecer los requerimientos calóricos, nutrimentos y agua que necesitan de manera personalizada, de acuerdo con peso, edad, estatura, complexión y actividades que realiza el niño.
La nutrióloga del Seguro Social afirmó que una alimentación correcta, tomar agua simple potable y la actividad física son aspectos importantes para prevenir y controlar sobrepeso, obesidad y sus complicaciones.
El refrigerio, aclaró, no es un remplazo del desayuno o de la comida, y los niños que comen antes de ir a la escuela prestan más atención a sus lecciones y se desempeñan mejor en sus tareas escolares.
La coordinadora de Programas de Nutrición del Seguro Social exhortó a los padres de familia a evitar incluir en el lunch refrescos, jugos industrializados o comida chatarra, ya que un refrigerio inadecuado puede generar malestar en los niños, somnolencia, malos hábitos alimenticios y contribuir al sobrepeso.
Además, sugirió dar a los niños alimentos preparados en casa, en lugar de darles dinero, para cuidar su salud y también su economía.
Algunos ejemplos de refrigerios saludables son:
- Ensalada de verduras con queso panela y fruta fresca de temporada.
- Ensalada de atún en agua con verduras (sin mayonesa), galletas integrales y fruta fresca de temporada.
- Rollitos de jamón de pechuga de pavo, rellenos de verdura cocida, galletas integrales y fruta fresca de temporada.
- Yogurt natural con amaranto y ensalada de zanahoria, jícama y pepino con sal y limón.
- Salpicón de pollo y fruta fresca de temporada.
Destacado Tlaxcala
Tzompantepec: Símbolo de Libertad y Patria
Tzompantepec: Símbolo de Libertad y Patria
El Gobierno con sentido humano de Tzompantepec, ENCABEZADO POR EL C.P. MARCELINO RAMOS MONTIEL, hace llegar con todos los honores el Fuego Simbólico en nuestro municipio, en señal y representación de la libertad, la patria y la independencia. Este significativo acto conmemora los ideales de quienes, con valentía, forjaron nuestra nación y nos unen como mexicanos en el presente.
Con la llegada de este emblema, se enaltece un profundo sentir patrio que te invita a recordar y honrar la memoria de quienes nos legaron nuestra nación independiente. Este momento cívico fortalece tu sentido de identidad y te conecta con los valores fundamentales que dan forma a nuestra historia y futuro como comunidad.
La conmemoración de nuestros héroes y la reafirmación de nuestros valores cívicos son pilares fundamentales para la cohesión de nuestra comunidad y el fortalecimiento de la identidad de Tzompantepec. Este Fuego Simbólico, símbolo viviente de la lucha por la autonomía, representa a los héroes que nos dieron patria, y su presencia renueva el compromiso con un legado de libertad y soberanía para las generaciones venideras.
El C.P. Marcelino Ramos Montiel acompaña de cerca estos importantes actos cívicos, fomentando la participación de las familias de todas las localidades y promoviendo el respeto por nuestros símbolos patrios, un elemento esencial en la vida y el desarrollo de nuestro municipio. Su cercanía y presencia aseguran que estas tradiciones se vivan con la solemnidad y el significado que merecen para todos los habitantes.
El Presidente Municipal, C.P. Marcelino Ramos Montiel, refrenda su compromiso de fortalecer su labor en la participación ciudadana y la convivencia familiar.
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#EnVivo | Recorrido del Fuego Simbólico, hacia la Presidencia Municipal de Cuaxomulco
🔴 #EnVivo | Recorrido del Fuego Simbólico, hacia la Presidencia Municipal de Cuaxomulco
#AvanzandoPorUnMejorFuturo
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Tzompantepec: Recibe Fuego Patrio.
Tzompantepec: Recibe Fuego Patrio.
El Gobierno con sentido humano de Tzompantepec, ENCABEZADO POR EL C.P. MARCELINO RAMOS MONTIEL, recibe con respeto y amor patrio el fuego simbólico por parte de la Gobernadora de Tlaxcala, Lic. Lorena Cuéllar Cisneros, en representación de nuestro municipio. Este significativo acto da inicio a las celebraciones que conmemoran hoy un aniversario más de la Independencia de México, honrando nuestra historia.
Este acto conecta con nuestras raíces y celebra la unidad que nos define como nación y como comunidad. Conmemorar nuestra independencia fortalece el espíritu cívico de las familias de Tzompantepec, invitándote a participar activamente en el recuerdo de los valores que nos dieron libertad.
La recepción de este fuego patrio es una tradición que marca las festividades de Independencia, un momento crucial para recordar nuestra historia y el legado de nuestros héroes. Simboliza la flama de la libertad que guía a cada generación y nos convoca a la reflexión sobre el futuro que construimos juntos.
La presencia del Presidente Municipal subraya el compromiso de su administración con la preservación de nuestras tradiciones cívicas y el fomento de los valores que nos unen.
El Presidente Municipal, C.P. Marcelino Ramos Montiel, refrenda su compromiso de mantener su cercanía y compromiso con los lazos de unión entre las familias del municipio.
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