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LOS VARONES TAMBIÉN DEBEN CUIDAR SU ALIMENTACIÓN

Published

6 años ago

Jul 2, 2020

adis

Sugiere IMSS a los varones una dieta rica, nutritiva y variada

El mito de que tienen mayor permisibilidad al alimentarse y no cuidar la dieta, tiene consecuencias negativas a futuro

La coordinadora de Nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala, Xóchitl Juárez Guzmán, refirió que no hay una dieta especial para cada género, sin embargo es importante dar recomendaciones generales para los varones, porque hay una mayor permisibilidad entre ellos, y el que no sigan una dieta puede traer consecuencias negativas a futuro.

Su alimentación debe ser completa, es decir, que incluya todos los nutrimentos (hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales); variada, por lo que debe contener alimentos de cada uno de los grupos nutricionales en cada comida.

Asimismo, suficiente para cubrir las necesidades nutrimentales de cada persona; equilibrada, es decir, comer proporciones similares de cada alimento; adecuada, acorde a los gustos, costumbres y recursos económicos de la persona o la familia; procurar productos de la región y de cada temporada; y que sea inocua: que su consumo no implique riesgos para la salud.

Beber abundantes líquidos, por ejemplo: té y agua sin azúcar. Los cítricos juegan un papel importante en la dieta y en la salud de las personas, por lo que si procura varios días a la semana usar el limón como ingrediente del té y del agua, repercutirá favorablemente en su salud, más si le agrega miel, jengibre y canela.

Hay que eliminar el azúcar de la dieta diaria. Los refrescos, zumos envasados, bebidas energéticas, tés, cafés, lácteos, bebidas vegetales o cualquier otra bebida a la que se le haya añadido azúcar, se considera bebida azucarada, por lo tanto se debe evitar.

La bebida más recomendable es agua simple, de dos a tres litros al día; y disminuir el

consumo de bebidas alcohólicas.

También preferir aquellas verduras y frutas que se pueden consumir crudas, que sean de color verde, como: acelgas, nopales, ejotes, brócoli, espinacas, col, espárragos; y amarillo intenso, frutas cítricas, como naranja, guayaba, piña, kiwi y limón, pues aportan fibra y vitaminas (en particular antioxidantes, como los betacarotenos y vitamina C), minerales y otras sustancias (fotoquímicos). Se recomienda consumir de cinco a siete porciones al día, de preferencia frescas.

Utilizar aceite vegetal (maíz, canola, cártamo, y oliva) en la preparación de los alimentos. El maíz, tiene un amplio número de aplicaciones como alimento, usémoslo como fuente de hidratos de carbono, en lugar del pan.

A la leche, si le agrega avena, aportará energía a su organismo y ayudará a sus arterias e intestino. El huevo y la carne, sin exceso o en porciones mínimas, es mejor.

En lugar de botanas que contienen mucha sal, saborizantes artificiales y conservadores, preferir, semillas (pepitas), cacahuates, nueces, palomitas hechas en casa (no de bolsa), jícamas, pepinos, fruta en cuadros, chocolate amargo u oscuro, etc.

Las opciones son muchas y variadas, además de sabrosas y nutritivas, para tener una dieta saludable y nutritiva. La práctica de ejercicio físico de 30 minutos al día, es benéfico para su salud cardiovascular lo que conlleva a una buena calidad de vida.

Apizaco

Apizaco transforma su corazón urbano

Published

6 días ago

Jul 27, 2026

Blanka Estefania

🚧✨ Apizaco transforma su corazón urbano
El Presidente Municipal Javier Rivera Bonilla dio el banderazo de inicio a la rehabilitación de la Avenida Juárez, una de las vialidades más importantes del municipio.
🏗️ La obra contempla la sustitución de guarniciones y banquetas deterioradas, además de la repavimentación con carpeta asfáltica en el tramo entre Avenida 16 de Septiembre y Boulevard Emilio Sánchez Piedras, beneficiando directamente a la colonia Centro.
💰 Con una inversión de 2 millones 242 mil 756 pesos, se intervendrán más de 4,000 m² de superficie, mejorando la movilidad y seguridad de peatones, automovilistas y personas con discapacidad.
🎤 Durante el arranque, el alcalde destacó que cada proyecto responde a las necesidades reales de la ciudadanía, privilegiando el uso responsable de los recursos públicos y apostando por un desarrollo ordenado de Apizaco.

Apizaco

¡La diversión comenzó en Apizaco!

Published

6 días ago

Jul 27, 2026

Blanka Estefania

👧🏽🧒🏻 ¡La diversión comenzó en Apizaco!

El Presidente Municipal Javier Rivera Bonilla inauguró esta mañana el curso de verano “Explora Kids 2026” en el auditorio Emilio Sánchez Piedras.
🌟 Con actividades deportivas, culturales y recreativas, más de 600 niñas, niños y adolescentes vivirán una experiencia única en dos etapas, aprendiendo, conviviendo y desarrollando nuevas habilidades en espacios seguros y llenos de alegría.
🎤 Durante el evento, el alcalde destacó que este programa busca fortalecer valores como el respeto, la solidaridad, el trabajo en equipo y la sana convivencia:
“En Apizaco creemos que gobernar también significa crear oportunidades para nuestras infancias, brindarles espacios donde puedan crecer con libertad y certeza de que cuentan con un gobierno que piensa en ellas”.

Apizaco

GOBIERNO DE APIZACO INICIA LA REHABILITACIÓN DE LA AVENIDA JUÁREZ

Published

6 días ago

Jul 27, 2026

Blanka Estefania

GOBIERNO DE APIZACO INICIA LA REHABILITACIÓN DE LA AVENIDA JUÁREZ

APIZACO, Tlax.- Con el compromiso de seguir construyendo infraestructura que mejore la calidad de vida de las familias apizaquenses, el presidente municipal, Javier Rivera Bonilla, dio el banderazo de arranque a la obra de sustitución de guarniciones y banquetas, así como la repavimentación con carpeta asfáltica de la Avenida Juárez, en el tramo comprendido entre Avenida 16 de Septiembre y Boulevard Emilio Sánchez Piedras, en la colonia Centro.
Esta importante acción forma parte del Programa de Obra Pública «Peso a Peso», mediante una inversión de 2 millones 242 mil 756 pesos con 68 centavos, que permitirá intervenir una superficie de 4 mil 024.2 metros cuadrados, beneficiando de manera indirecta a más de 3 mil habitantes, además de miles de personas que diariamente transitan por una de las vialidades más importantes del municipio.
La rehabilitación contempla la sustitución de guarniciones y banquetas deterioradas, así como la colocación de una nueva carpeta asfáltica, mejorando las condiciones de movilidad, accesibilidad y seguridad para peatones, automovilistas y personas con discapacidad.
Durante el inicio de los trabajos, el alcalde destacó que cada obra representa una inversión responsable de los recursos públicos, privilegiando proyectos que respondan a las necesidades reales de la ciudadanía y que contribuyan al desarrollo ordenado de Apizaco.
Con acciones como esta, el Gobierno Municipal reafirma su compromiso de seguir impulsando obras que transforman el entorno urbano, fortalecen la infraestructura vial y generan mejores condiciones para el bienestar de todas y todos.