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PROCURAR TENER SUEÑO REPARADOR,

PROCURAR TENER SUEÑO REPARADOR.
- La falta de sueño reparador, debilita el sistema inmunológico
- Es factor de riesgo para diabetes mellitus e hipertensión
La Oficina de Representación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala invita a toda la población a revisar su descanso nocturno y tomar las medidas necesarias para convertir el sueño nocturno en un descanso suficientemente reparador y factor de buena salud, ya que no sólo se requiere de descanso físico, sino también mental.
La falta de un sueño reparador debilita el sistema inmunológico, debilita la salud mental, propicia sobrepeso y obesidad, favorece a la aparición de enfermedades cardiovasculares y disminuye la fertilidad.
En primera instancia, vale la pena revalorar al sueño nocturno como una actividad placentera, útil para reponernos del ajetreo diario. El hecho de sentirse cansado o con desgano durante el día, es una señal de que no estamos durmiendo lo suficiente como para que el cuerpo se recupere y esto a la larga, va a generar problemas serios de salud.
Dormir de siete a nueve horas diarias es requisito indispensable para tener una vida larga y saludable, ya que al dormir este lapso de tiempo, producimos anticuerpos y citosinas que ayudan a combatir las infecciones. La experiencia con la COVID-19 enseña que entre menos horas de sueño, más agresivo su ataque.
Está comprobado que dormir suficiente, ayuda a aprender más rápido y a concentrarnos mejor. Cuando no dormimos suficiente, eso se traduce en un mayor riesgo de accidentes en casa, en la calle, en el trabajo y en la carretera. En el largo plazo pueden presentarse eventos de ansiedad, depresión, paranoia y en algunos casos, pensamientos suicidas.
Al no dormir bien, generamos más grelina, lo que nos hace comer más, con sus consecuencias en cuanto a sobrepeso y obesidad, así como resistencia a la insulina, que podría derivar en diabetes mellitus.
Dormir menos de seis horas, favorece a las enfermedades cardiovasculares, particularmente enfermedad coronaria, arritmias e hipertensión. En igual forma disminuye la secreción de hormonas reproductivas, lo que dificultará la posibilidad de un embarazo.
Por ello conviene revisar que es lo que en cada caso favorece el dormir de siete a nueve horas, como comer o cenar un o dos horas antes de irse a dormir; evitar el consumo de alimentos y bebidas que dificulten el sueño; no tener televisión o pantalla, en la recámara; tampoco irse a dormir, con el celular en la mano; procurar que el dormitorio esté lo más oscuro posible, silencioso y fresco.
Es conveniente no hacer siesta larga en el día y mucho menos dormir en la sala, antes de ir a descansar.
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TZOMPANTEPEC | Educar desde pequeños: sembrando salud y conciencia.

Educar desde pequeños: sembrando salud y conciencia.
El DIF Municipal de Tzompantepec, encabezado por la profesora Yessica Barrón Córdova, imparte una plática nutricional sobre alimentación saludable y sostenible a niños de primer año de la escuela primaria Xicoténcatl, en la comunidad de San Andrés Ahuashuatepec. Esta actividad busca fomentar desde la infancia buenos hábitos alimenticios que promuevan el bienestar físico y emocional, así como el respeto por el medio ambiente.
El DIF reafirma con estas acciones su compromiso permanente con la salud y el futuro de nuestras niñas y niños.
Destacado Tlaxcala
Abre nuevamente en Chiautempan Financiera para el Bienestar

Abre nuevamente en Chiautempan Financiera para el Bienestar
Con el objetivo de acercar servicios financieros a la población, se llevó a cabo la reapertura de la Financiera para el Bienestar en Chiautempan, convirtiéndose en una de las 12 sedes que operan en el estado de Tlaxcala para brindar atención directa y oportuna a la ciudadanía.
El evento fue encabezado por la presidenta municipal, Blanca Angulo Meneses acompañada de Carlos Augusto Pérez Hernández, director general de FOMTLAX y representante de la gobernadora Lorena Cuéllar Cisneros, así como de Óscar Robles Aviles, gerente estatal de la Financiera para el Bienestar en Tlaxcala.
En su mensaje, la alcaldesa dio la bienvenida a los asistentes y destacó que contar con esta oficina en el municipio representa un gran apoyo para la ciudadanía, al facilitar trámites sin necesidad de trasladarse a otras localidades. Subrayó que este tipo de servicios abonan directamente a la economía familiar y fortalecen la inclusión financiera.
Por su parte, Óscar Robles Aviles señaló que esta sede permitirá a las y los chiautempenses acceder fácilmente a servicios como envío y recepción de giros nacionales e internacionales, apertura de cuentas de ahorro, así como el pago de servicios, impuestos y derechos. “La Financiera para el Bienestar es una herramienta pensada para apoyar a las familias mexicanas y hacerles la vida más fácil”, puntualizó.
Con esta acción, el Gobierno Municipal de Chiautempan refrenda su compromiso de trabajar de manera coordinada con instituciones estatales y federales para seguir ofreciendo servicios que impulsen el desarrollo y bienestar de la población.
Destacado Tlaxcala
500 ELEMENTOS DE LA SSC Y MARINA VIGILARÁN LAS ACTIVIDADES DE SEMANA SANTA 2025

500 ELEMENTOS DE LA SSC Y MARINA VIGILARÁN LAS ACTIVIDADES DE SEMANA SANTA 2025
*Además, se mantendrá una estrecha coordinación con los tres órdenes de gobierno
Las secretarías de Seguridad Ciudadana (SSC) y de la Marina desplegarán a 500 elementos para garantizar la seguridad y el orden durante las actividades de Semana Santa 2025. La presencia de estos oficiales tiene como objetivo proteger a los visitantes, prevenir cualquier incidente y colaborar con las autoridades locales y federales para una mayor coordinación en el operativo.
El despliegue de los agentes de seguridad se llevará a cabo del 13 al 20 de abril y se busca mantener vigilancia permanente en diversas localidades del estado, especialmente en las zonas de mayor afluencia, como templos, iglesias y principales puntos de reunión de los eventos religiosos, así como en balnearios, cuerpos acuáticos como jagueyes, rutas a los pueblos mágicos, y en los diferentes centros turísticos del estado.
Asimismo, se pondrá énfasis en la vigilancia de carreteras, así como en el control del tránsito vehicular, a fin de evitar congestionamientos y garantizar una movilidad ágil y segura para los habitantes y turistas.
Los 500 elementos de la SSC y de la Marina estarán distribuidos en diferentes puntos, con patrullajes preventivos y de proximidad, con unidades de apoyo en áreas estratégicas para atender cualquier situación que pudiera presentarse.
La Secretaría de Seguridad Ciudadana también ha coordinado esfuerzos con los tres niveles de gobierno para fortalecer la seguridad y los protocolos de respuesta rápida. En este sentido, se ha establecido una estrecha colaboración con las autoridades de los 60 municipios, Marina, Guardia Nacional, SEDENA y los cuerpos de Protección Civil y Cruz Roja, lo que permitirá fortalecer los esfuerzos en materia de seguridad y mantener una actuación eficaz ante cualquier incidente que se presente.
Las autoridades de seguridad exhortan a la ciudadanía a seguir las recomendaciones de seguridad para evitar accidentes o situaciones que pongan en riesgo su integridad física.
Entre las principales recomendaciones se incluyen: respetar los límites de velocidad y las señales de tránsito, evitar el consumo de alcohol en lugares públicos y durante la conducción, mantenerse informado sobre las rutas y cierres de calles debido a las celebraciones y estar alerta y reportar cualquier incidente o actividad sospechosa a los números de emergencia.
Además, se reforzarán los operativos de prevención de accidentes y delitos, para promover un ambiente de convivencia pacífica y ordenada entre la ciudadanía.
Con este operativo, la SSC reafirma su compromiso con la seguridad y el bienestar de la población, promoviendo un ambiente de paz y armonía durante las celebraciones religiosas de la Semana Santa 2025.
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